Несбалансированные диеты, излишние тренировки, злоупотребление кофе, алкоголем и солью вредят нашему скелету.

Большая часть людей не знают, что вредно, а что полезно для здоровья костей, свидетельствуют данные Муниципального исследования фонда остеопороза в США. Американские врачи-эндокринологи назвали главные продукты и привычки людей, которые провоцируют разрушение костной ткани.

Диеты. По данным исследования, 68% дам не получают достаточно кальция из пищи. Тем, кто не ест молочных продуктов, необходимо восполнить потребление кальция растительными белками. Поддерживать костную массу поможет нежирное мясо.

Избыток физических упражнений. Снижают способность организма сохранять минералы, понижая запасы кальция. Источник: udoktora.net

Чрезмерная нагрузка на скелет во время активных занятий приводит к потере плотности костной ткани. Не считая того, при сильном похудении в организме дамы нарушается выработка эстрогена, способствующего обновлению костей. Кофеин, соль, алкоголь.